九州大学キャンパスライフ・健康支援センター

2022.12.26

1月から朝活ヨガ教室を継続実施します。 新しい年を迎え、気持ちも新たに、心身ともにリフレッシュしましょう！ お気楽にどうぞ。 詳細はこちらからご参照下さい。 Morning Activity Yoga class will start in the New Year. Let's refresh our minds, bodies and souls! Please feel free to join us. For more details, please click here.

2022.12.26

1月からオンラインヨガ教室を継続実施します。 気楽にできる簡単なヨガですので、受講後はとてもリラックスできると思います。 学内でオンライン受講することも可能です。 アーカイブ配信も行いますので、オンタイムで受講できない人も、ぜひご登録ください。 詳細はこちらからご参照下さい。 Online yoga classes will start in the New Year. It is easy and simple yoga, and you will feel very relaxed after the class. We will have a room on campus where you can take the online yoga class, so please come after your classes or work. We will also be offering an archived webcast, so those who cannot attend on time can still take the class. For more details, please click here.

2022.09.22

朝ヨガ教室を継続します。 爽やかな秋の朝、心身ともにリフレッシュして1日を始めませんか？ お気楽にどうぞ！ 詳細はこちらからご参照下さい。 Morning activity yoga will be continued. The morning activity yoga class that started in July will continue from October onwards! Those who want to prepare their bodies from now on, those who have already participated, prepare your mind and body. Start morning yoga in the fall! For more details, please click here.

2022.09.22

オンラインヨガ教室を継続します。 気楽にできる簡単なヨガですので、受講後はとてもリラックスできると思います。 アーカイブ配信も行いますので、オンタイムで受講できない人も、ぜひご登録ください。 詳細はこちらからご参照下さい。 We're excited to announce that the online yoga program we started in July will continue! Let's build a body that is easy to move and breathe, and regulate the autonomic nervous system! For those who cannot attend the class on time, we will also be offering an archived webcast of the class. For more details, please click here.

2022.09.22

セルフケアe-learningプログラムに「ヨガ実習編」を追加しました。 自宅で気楽にできるヨガ動画です。 ぜひ、ご活用ください！ こちらから

2022.06.14

朝ヨガ教室の情報を掲載しました。 こちらからご参照下さい。

2022.06.14

オンラインヨガ教室の情報を掲載しました。 こちらからご参照下さい。

2020.04.23

学生・ご家族のみなさま、健康開発・情報支援部門より外出自粛中の「運動」について、情報提供です。 新型コロナウィルスの感染防止のため、政府は４月１７日から緊急事態宣言の発令を「全国」へと拡大しました。これにより、一層の外出自粛や感染防止対策の強化が要請されています。 その一方で、外出自粛によって日常の運動量が低下し、心身の機能が低下してしまうことも懸念されています。 https://digitalpr.jp/r/38558?fbclid=IwAR1oqRw0R_EiUYpKxxDMtPtIAYfu-r4NbgrXhr35R02xO43EB1pf6NEEqAc（日本運動疫学会公式声明文） ご自宅の中で身体を動かすだけでは、日常の運動量を確保することは難しいことでしょう。しかし、１回の運動量は少しでも、複数回、１日のうちに繰り返して、少しでも運動量を確保するよう心がけま しょう。 また、生活必需品を確保するための外出の機会も、身体を動かすチャンスとなるでしょう。 ここでは、キャンパスライフ・健康支援センターがお勧めする【自宅でのストレッチ運動】と、運動研究の専門家が勧める【外出自粛期間中の運動】を紹介します。 授業が再開されたときには、心身ともに元気な状態で学業に取り組めるよう、今から準備をしていきましょう。 【セルフケア】 キャンパスライフ・健康支援センターでは、ご自宅でもできるセルフケアを紹介しています。 http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/index.html その中から、ストレッチングを紹介します。 【ストレッチングとは】 ストレッチングは、身体のリラクゼーションをもたらし、気分が落ち着かせたり、柔軟性を維持したり、様々な効果があります。 ストレッチングの有効性について、下の動画で説明します。 http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/menu15.html （1分49秒） 【ストレッチングの実践】 次に、座った状態でできるストレッチの動画を2本紹介します。動画をみながら一緒に実践してみて下さい。 実習編１：http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/menu16.html 　（11分13秒） 実習編２：http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/menu17.html 　（11分35秒） 次に、寝た状態でのストレッチを紹介します。寝る前や起床後にベッドの上などで行ってみてください。 寝た姿勢：http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/menu18.html 　（4分49秒） 最後に、足のマッサージを紹介します。むくみなどでお悩みの方にはオススメです。 足マッサージ：http://webpages.ihs.kyushu-u.ac.jp/~selfcare/menu19.html 　（4分9秒） 【屋外での運動】 ご自宅での運動を強くお勧めしますが、政府は1日1回、1時間以内、1人の外出であれば、身体機能の維持のため認めています。買い出しなどの機会を活用して、意識して身体を動かしましょう。 屋外での運動の守るべき事項や、ご自宅での筋力トレーニングをまとめた動画は下記よりご覧いただけます。 https://www.youtube.com/channel/UCFkLjDyju3sbrsmxkxXUrdQ?fbclid=IwAR1VKTxNpdUHNJTWP-R344c4jrsTICDCcDqSSNLXAk9YwO8SocJKYOsuhsI いかがでしたか？ 実践し始めは、上手く身体が動かせずに、効果が感じられないかもしれません。しかし、続けていくことでコツがわかり、「身体が軽い」「よく眠れる」など感じられるようになってきます。効果の感じ 方は人それぞれですので、人と比べず、無理をせず、続けてみましょう。